El calcio es un mineral esencial para el cuerpo humano, desempeñando un papel crucial en la salud ósea y dental. Su ingesta adecuada contribuye al desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. Además, el calcio es fundamental para el correcto funcionamiento de los músculos, la coagulación sanguínea y la transmisión de señales nerviosas. Mantener niveles adecuados de calcio en la dieta puede ayudar a prevenir enfermedades óseas, como la osteoporosis, especialmente en etapas de crecimiento y en la edad adulta. Asegurarse de obtener suficiente calcio es esencial para mantener una salud óptima a lo largo de la vida.